Mindfulnessklockan

Ласкаво просимо на Уважність годинник, який допоможе вам бути присутніми в житті! Уважність визначається професор Джон Kabat-Зінн, як увагу:

* В даний час

* Навмисно

* Без судити або оцінки

Уважність здатність у всіх нас є, і дослідження показують, що усвідомленість навчання, включаючи:

* Зменшити стрес і занепокоєння

* Збільшення концентрації і присутності

* Підвищує спокійний і якість життя

Ви можете практикувати уважність і через формальні вправи, сидячи медитацію, а також у повсякденному житті, де б ви не знаходилися. Почуття дуже важливі. Ви можете відчути подих, смак фруктів, зверніть увагу, запахи, побачити речі і чути звуки навколо вас. У цьому додатку ми використовуємо слухання як спосіб повернутися до цього. Як ви можете використовувати усвідомленості дзвін:

* Коли ви чуєте звук дзвону, ви можете зупинитися, закрити очі і відчути подих в тілі.

* Ви можете також взяти три свідомі вдихи кожен раз, коли звучить дзвінок.

* Ви не повинні зупинятися, але може продовжувати те, що ви робите з новою наявності

* Коли дзвін звучить, ви думаєте про щось тихо для себе, наприклад:

   «Я спокійний і сьогодення»

    «Я знаю, що я роблю.»

    Знайти охоче власні слова, щоб задовольнити вас.

* Через «Нагадування», ви можете прокидатися під звуки дзвону усвідомленості.

* Дайте собі мікро перерву в будь-якій формі

* Власне використання

* Якщо ви вже практикуєте усвідомленість, ви можете скористатися допомогою усвідомленості годин, щоб стежити за часом під час формальних вправ. Наприклад, нехай дзвін дзвіночка кожні п'ять хвилин, коли ви сиділи медитації або йоги руху.

* Додаток має смак формального навчання усвідомленості, здійснювати «сканування тіла 10 хвилин», взяті з «Daily крапель усвідомленості». Після того, як ви дізналися вправу, ви можете зробити це самостійно, щоб звук дзвону усвідомленості.

Незалежно від того, як ви вирішите використовувати усвідомленості час, ми сподіваємося, що це скрасить день і допоможе збільшити відвідуваність.

Йохан Берг Місто і Мартін харчування

Якщо ви хочете більш керована усвідомленість вправа може спробувати будь-якого з наступних додатків

* Щодня краплі Уважність

* Уважність крок за кроком

* Oasis - це тренування усвідомленості

* Потенціал проекту: усвідомленість

----

Було питання в коментарях про те, чому програма має знати, кому зателефонувати. Це не робить. Додаток запитує, якщо право називається «READ_PHONE_STATE». Причина цього полягає в тому, щоб призупинити вправу ви слухаєте, коли він дзвонить. Це не дозволяє додатку бачити, хто ви викликаєте або кого виклик приходить, але тільки знаючи _att_ дзвону.

Якщо у вас є питання з приводу програми, будь ласка, напишіть martin@widemind.se. Замість того, щоб поганий рейтинг :-)